まずは体脂肪率15%を目指してダイエットに勤しんでおります。 現在の体脂肪率は22%。 腹筋が割れたかっこいい体になってみたい。 ただそれだけの目標のためにこんな感じのことをやっています。 記録を開始してから２週間です。 ２週目はどんな感じだったのか振り返る癖をつけてみようと思います。 １．体重/体脂肪の変化 体重、体...

ダイエットのことをもう少し深く勉強したい。 そんな気持ちになり、 ダイエットに特化した本が欲しくなりました。 ということで早速Teststerone氏の本をリサーチ。 見つけました。 「Teststerone式 史上最強のダイエット」 Teststerone氏といえば筋トレ/ダイエットに取り組む方であればほとんどの方が...

体脂肪率15%を目標として記録つけていきたいと思います。 Teststerone先生曰く、 マクロ管理法を行ううえでは、 食べ物のマクロ栄養素をきちんと把握し、その日に食べたものを記録していくことが必須である。 筋トレ ビジネスエリートがやっている最強の食べ方 とのことなので、ダイエット中の身である私もマクロ管理法をさ...

30代男性 最近仕事も忙しくやることも多い。 目の前のことに集中しなければならないのに、「やらなきゃ」「上司にこんなこと言われた」を思い出して集中できない！ シーマー おいおい、落ち着け。そんな時は意識的にメモを取るだけで解決だ！ みなさんもこんなことあったりしませんでしたか？ ・仕事中に別なことを思い出して以降、集中...

30代ダイエット初心者 最近お腹も出てきたし、ダイエットをしようと思うだんけど何を食べたらいいんだろうなぁ？ シーマー 簡単だ。この記事でマクロ管理法を学び、「ガパオライス」から始めてみよう！ という事で、ダイエットをするにあたって、何を食べていいいのか調べているそこのあなた。 まずはマクロ管理法を理解してください。...

サラリーマン_30代独身男性 30代中盤いつの間にか体も締まりのない体になってしまった。。。ダイエットをしたい！ トレーニングはしているんだけど、食事管理はどうすれば良いのだろうか？ シーマー 簡単です。食事管理はマクロ管理法だけを実践しよう！ この記事は、書籍を通してダイエット初心者が身につけるべきマクロ管理法につ...

こんにちは、シーマーです。 超ミニマル主義を読んで実践してみようということで、この本を読んでからいつの間にやら60日。 前回記事はこちら↓ 他のミニマリストの本も読み始めて、改めていろんな人がいるんだなーと実感。 例を挙げると先週は「ぜんぶ、捨てれば」という本を読みました。 寺田倉庫の経営者であった中野善壽氏の本です。...

超ミニマル主義を読み始めて、実践開始してから52日目。 前週記事では、夕方を軽くすることで脳疲労を取り除き、睡眠の質を向上させることに取り組みました。 前回記事↓ 今回はメソッド「朝を軽くする(メンタル安定)」に取り組み始めました。 良質な睡眠を取ることはできても朝にストレスを感じてしまっては、パフォーマンスが低下しま...

超ミニマル主義という書籍を読んでからミニマル化に取り組み始め、現在45日目。 今のところ何とか毎週記事を発信することができています。 その一方でメソッドを１週間の間に多めに取り入れ疲弊感を感じたため、ペースを落とします。 新しく取り入れるのは１週間に１メソッドまで。 焦りは禁物。 ２つのことを同時にはできないのに、同時...

ミニマル主義という本をきっかけにミニマル化に取り組み始めています。 ノーマル30代中盤のおっさんが、やりたいことの最大化を目的にミニマル化する過程を発信しています。 いつの間にか38日目になりました。 １週間ごとに記録していると、前に進んでいることが実感できてモチベーション上がりますね。 ちなみに前週記事はこちら↓ 今...