体脂肪率15%を目標として記録つけていきたいと思います。 Teststerone先生曰く、 マクロ管理法を行ううえでは、 食べ物のマクロ栄養素をきちんと把握し、その日に食べたものを記録していくことが必須である。 筋トレ ビジネスエリートがやっている最強の食べ方 とのことなので、ダイエット中の身である私もマクロ管理法をさ...

30代男性 最近仕事も忙しくやることも多い。 目の前のことに集中しなければならないのに、「やらなきゃ」「上司にこんなこと言われた」を思い出して集中できない！ シーマー おいおい、落ち着け。そんな時は意識的にメモを取るだけで解決だ！ みなさんもこんなことあったりしませんでしたか？ ・仕事中に別なことを思い出して以降、集中...

30代ダイエット初心者 最近お腹も出てきたし、ダイエットをしようと思うだんけど何を食べたらいいんだろうなぁ？ シーマー 簡単だ。この記事でマクロ管理法を学び、「ガパオライス」から始めてみよう！ という事で、ダイエットをするにあたって、何を食べていいいのか調べているそこのあなた。 まずはマクロ管理法を理解してください。...

サラリーマン_30代独身男性 30代中盤いつの間にか体も締まりのない体になってしまった。。。ダイエットをしたい！ トレーニングはしているんだけど、食事管理はどうすれば良いのだろうか？ シーマー 簡単です。食事管理はマクロ管理法だけを実践しよう！ この記事は、書籍を通してダイエット初心者が身につけるべきマクロ管理法につ...