本当に久しぶりのブログ。しかも2021年元旦に更新ね。こういうのって大抵年始だからということでやりがちでつがかないものだけど、自分はどこまで更新できるかな。とりあえず頑張ってみますということで。年末年始は読書をしてみた。特に司馬遼太郎シリーズの「太閤記」、「覇王の家」の２冊ですな。頭に入れるコンテンツはよくよく選ぶよう...

今週から筋トレの記録再開です。本当に久しぶりですね。約半年ぶりです。何していたんでしょう笑？本当に集中して働いたと言っても過言ではないくらい働いたんですよ笑　そして情勢も大きく変わりましたね。コロナでジムに行けなくなるわ、会社の体制変わってテレワークが主体になるわ(これはありがたいですけどね。)、引越しするわで大変忙し...

久しぶりの投稿です。今日はある人に物事を多角的に見るようにトレーニングしなさい。そのトレーニング方法は小論文を書くことよとのお言葉をいただいた。なんでもいいからテーマーを作ってその物事を多くの目線から論じてみるというもの。では、早速やってみよう。 今日は国盗り物語について。司馬遼太郎の国盗り物語を読んでみました。全部で...

みなさん、プロテインって筋トレ後にだけ摂取すればいいと思っていませんか？実は、筋トレをしていない日でも朝食に合わせてプロテインを摂取することも効果的なのです。寝起きにプロテインを摂取するメリットと私のおすすめ飲み方をご紹介します。 寝起きのプロテインが効果的な３つの理由 栄養枯渇な体を救ってくれる 朝の起床時は、体内の...

みなさん「クレアチン」って知ってますか？このクレアチンを飲むと無酸素運動のパフォーマンスを向上させることができ、筋トレ時にも筋肉の最大負荷量を高めることがきるんです。私もここ２ヶ月間試し始めましたが、パワーの出方が飲むのと飲まないのとでは違うなと実感しています。筋トレのパフォーマンスを高める「クレアチン」について紹介し...

今週も終わりました。初めに言っておきます。今週は筋トレしませんでした。筋トレできなかったんじゃなくて、しなかったということが正しいですね。仕事に気持ちいいほどオールインした１週間でした。休日だけは筋トレを死守しております。 ベンチプレス 3月28日(土) 75kg　10回×1セット、8回×1セット 70kg　8回×1セ...

今週もコロナの影響が大きいですね。自分なりに仮説を立てて先を見越した行動をしていきましょうね。そうは言いつつ反省します。 ベンチプレス 3月15日(日) 72.5 kg　10回×3セット 70.0 kg　 8 回×1セット 60.0 kg　10回×1セット　　　総負荷量3,335kg 3月20日(金) 72.5 kg　...

みなさん、筋トレの計画や負荷量ってどのように管理していますか？ カミくん えっ？何となく週3回ジムに行って10回できるぐらいの重量で3セットやればいいんじゃないの？ 感覚的に週１回では効果なさそうだから、週３回はトレーニングした方がいいんじゃないのか。重量は何となく10回ギリギリあげられるような重さを３セットやればいい...

みなさんこんにちは！今日は筋トレにおける効果的なインターバルの取り方について解説していきます。筋トレをやっていて、セット間のインターバルってどのくらい取ればいいのか効果的なんだろうってことありませんか？私はありました。３０秒？１分？２分？・・・・。「このインターバルでいいのか？」と疑問を持ちながら筋トレに臨むのは精神衛...

みなさん、こんにちは！亜鉛足りていますか？実は亜鉛って、筋トレしてる人にとっては、とても重要な栄養素なんですよ。しかしながら、意外と１日の必要摂取量に対して不足している人たちがほとんどなんです。この記事では、筋トレにおける亜鉛の関係性と効果的な摂取方法について解説していきます。 亜鉛の役割 kamikun ねぇ、そもそ...