みなさん、お疲れ様です。筋トレしてますか？私は平日はほぼ毎日しています。ジムに行くとボトルにすごい色の下液体を飲みながらトレーニングしているスーパーマッチョの人をたまに見かけませんか？それは、おそらくBCAAですね。僕も調べてわかったんですが、「BCAA」っていう粉末を水に溶かして摂取しながらトレーニングに励んでいるんですよ。
BCAAって？
BCAAは、Branched Chain Amino Acidsの頭文字で、分子構造から分岐鎖（ぶんきさ）ズバリ、アミノ酸です。BCAAの効果は、まず運動によるタンパク質の分解を防ぐことです。運動中にタンパク質の分解が生じてしまうが、BCAAを摂取することによって筋肉中のBCAAが分解されることにより、たんぱく質の分解をよくせすることができる。さらに疲労回復効果もあり、激しいトレーニングをする方には外せない要素ですね。私も運動前と最中に摂取しながらトレーニングに励んでいます。
