みなさん「クレアチン」って知ってますか？このクレアチンを飲むと無酸素運動のパフォーマンスを向上させることができ、筋トレ時にも筋肉の最大負荷量を高めることがきるんです。私もここ２ヶ月間試し始めましたが、パワーの出方が飲むのと飲まないのとでは違うなと実感しています。筋トレのパフォーマンスを高める「クレアチン」について紹介し...

みなさん、筋トレの計画や負荷量ってどのように管理していますか？ カミくん えっ？何となく週3回ジムに行って10回できるぐらいの重量で3セットやればいいんじゃないの？ 感覚的に週１回では効果なさそうだから、週３回はトレーニングした方がいいんじゃないのか。重量は何となく10回ギリギリあげられるような重さを３セットやればいい...

みなさんこんにちは！今日は筋トレにおける効果的なインターバルの取り方について解説していきます。筋トレをやっていて、セット間のインターバルってどのくらい取ればいいのか効果的なんだろうってことありませんか？私はありました。３０秒？１分？２分？・・・・。「このインターバルでいいのか？」と疑問を持ちながら筋トレに臨むのは精神衛...

みなさん、こんにちは！亜鉛足りていますか？実は亜鉛って、筋トレしてる人にとっては、とても重要な栄養素なんですよ。しかしながら、意外と１日の必要摂取量に対して不足している人たちがほとんどなんです。この記事では、筋トレにおける亜鉛の関係性と効果的な摂取方法について解説していきます。 亜鉛の役割 kamikun ねぇ、そもそ...

みなさん、こんにちは！プロテインの効果的な飲み方について解説していきます。筋トレにはプロテインが良いってフレーズよく聞きますよね。筋トレして筋組織が破壊され、筋肉痛が発生し、筋肉を修復する際にタンパク質が必要となるので、プロテインでタンパク質を効率的に摂取すれば効果的だよということはよく聞きます。一般的には筋トレ終了後...