筋トレ 7月チャレンジ_男の憧れ、シックスパックへの挑戦。 久しぶりの投稿です。久しぶりすぎてブログの書き方忘れてしまいました。そんな中ですが、再開しなければいつまで経ってもブログを続けることはできませんね。ということで勝手に再開します。 では、7月のテーマ、1ヶ月で手に入れるシックスパックチャレンジをやりたいと思います♪サラリーマンである僕が最近、仕事がひと段落していかにシン... 2021年7月4日 ベルモット
筋トレ 寝起きのプロテインが効果的な３つの理由 みなさん、プロテインって筋トレ後にだけ摂取すればいいと思っていませんか？実は、筋トレをしていない日でも朝食に合わせてプロテインを摂取することも効果的なのです。寝起きにプロテインを摂取するメリットと私のおすすめ飲み方をご紹介します。 寝起きのプロテインが効果的な３つの理由 栄養枯渇な体を救ってくれる 朝の起床時は、体内の... 2020年4月26日 ベルモット
筋トレ 【筋トレ】「クレアチン」のすすめ みなさん「クレアチン」って知ってますか？このクレアチンを飲むと無酸素運動のパフォーマンスを向上させることができ、筋トレ時にも筋肉の最大負荷量を高めることがきるんです。私もここ２ヶ月間試し始めましたが、パワーの出方が飲むのと飲まないのとでは違うなと実感しています。筋トレのパフォーマンスを高める「クレアチン」について紹介し... 2020年3月29日 ベルモット
筋トレ 【筋トレ】筋肥大は「重量」よりも「総負荷量」で管理すると効果的！ みなさん、筋トレの計画や負荷量ってどのように管理していますか？ カミくん えっ？何となく週3回ジムに行って10回できるぐらいの重量で3セットやればいいんじゃないの？ 感覚的に週１回では効果なさそうだから、週３回はトレーニングした方がいいんじゃないのか。重量は何となく10回ギリギリあげられるような重さを３セットやればいい... 2020年3月28日 ベルモット
筋トレ 【筋トレ】効果的なインターバルの取り方 みなさんこんにちは！今日は筋トレにおける効果的なインターバルの取り方について解説していきます。筋トレをやっていて、セット間のインターバルってどのくらい取ればいいのか効果的なんだろうってことありませんか？私はありました。３０秒？１分？２分？・・・・。「このインターバルでいいのか？」と疑問を持ちながら筋トレに臨むのは精神衛... 2020年3月21日 ベルモット
筋トレ 【筋トレ】亜鉛を摂取して筋トレ効果を高めよう！ みなさん、こんにちは！亜鉛足りていますか？実は亜鉛って、筋トレしてる人にとっては、とても重要な栄養素なんですよ。しかしながら、意外と１日の必要摂取量に対して不足している人たちがほとんどなんです。この記事では、筋トレにおける亜鉛の関係性と効果的な摂取方法について解説していきます。 亜鉛の役割 kamikun ねぇ、そもそ... 2020年3月20日 ベルモット
筋トレ 【筋トレ】プロテインのゴールデンタイムは筋トレ後の24時間！ みなさん、こんにちは！プロテインの効果的な飲み方について解説していきます。筋トレにはプロテインが良いってフレーズよく聞きますよね。筋トレして筋組織が破壊され、筋肉痛が発生し、筋肉を修復する際にタンパク質が必要となるので、プロテインでタンパク質を効率的に摂取すれば効果的だよということはよく聞きます。一般的には筋トレ終了後... 2020年3月5日 ベルモット
メンタル テストステロンと体調不良 テストステロンが低下すると体調不全が始まります。人間はホルモンに支配されており、男性は２０代に比べて４０代では。８０％、５０代では６０％、５０代では５０％までテストステロンは低下してしまいます。テストステロンの低下に伴って体調不良を感じる機会が多くなってくるのです。 トータルテストステロンとフリーテストステロン ①トー... 2020年1月3日 ベルモット
メンタル テストステロンと自律神経 全身的なコントロールというのは、ホルモンも担っていますが、同時に自律神経も担っているのです。ここではホルモンの中でもテストステロンと自律神経の関係について紹介します。 自律神経とは 自律神経とは、生体が生きるために必要な基本的な機能のことで血液の循環、呼吸、体温維持、消化、代謝などを司っている神経で体が常に一定の除隊を... 2020年1月2日 ベルモット
