筋トレ

　脳の栄養というのは脳由来神経栄養因子(以下、BDNFと記載)という物質のことで、神経に対する肥料のようなものです。脳は神経が繋がってできているため、神経を太く艶やかにするためには肥料である栄養が欠かせないのです。この栄養が減ってしまうと、脳神経は痩せ細り、精神的な病気にかかってしまうリスクが高くなります。じゃあ、どの...

　脳には栄養の名称。それは脳由来神経栄養因子のことでBDNF(brain derived neurotrophic factor)と呼ばれています。脳というのは神経のつながりであり、この神経に効果的な栄養がBDNFという名称なのです。神経の肥料のような役割を果たすのが明らかになっています。つまり、脳が健全であるためには...

　私は朝起床したら何をするのか決まっています。ああダメだ。今日は寝ます。おやすみなさい。...

寝る前のプロテインは効果的です。理由を簡単に言うと１つ。睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、タンパク質を効果的に吸収することができるのです。なので私は、毎日眠る３０分前にプロテインを摂取してからベッドに入ることにしています。そうすることによって、昼間に筋トレをして破壊された筋組織が超回復するのに必要なタンパク質を効率...

　早起きって私は好きです。だって、まだ誰も活動していない時に最高の効率で仕事をすることができるんですもの。優越感しかないじゃないですか。周囲の人間が寝ていたり、朝ごはんを食べている時には既に英語学習をして、ブログを書いているなんて今日一日もいい日になるに違いないという確信しか湧かない。特に僕は朝のシャドーイングが好きだ...

　おはようございます。みなさん、朝起きたらまずは何を摂取しますか？私は、白湯とプロテインです。睡眠時間中は、成長ホルモンが分泌されることにより、体の筋肉等が修復されるのにタンパク質が使われているため、タンパク質枯渇状態なのです。よって、朝一にプロテインを摂取してタンパク質を補ってやることはトレーニーにとっては必須事項で...

　最近、ホホバオイルを洗髪後の網の毛に塗ってから寝ているのですが、なんと調子が良いのでしょう。朝起きても、髪がしっとりしており、大きな寝癖にならない。そして髪のセットもしやすい状態をキープしてくれている。朝起きると髪の毛がパサパサでストレスだったのがたった１つの手入れでだいぶ変わりました。 ホホバオイルとは？ 　ホホバ...

　なんで声おかけなかったんだろう。そんな時ってありますよね。私は今日がそんな時です。アーーー！失敗した。ジムでめちゃくちゃ好みの外国人女性がいたのに声かけなかったーー！！ジムで声かけて失敗したら後が気まずいからとか言い訳していた弱い自分がいた。弱いね！！よく考えたら失敗してもシカトしてトレーニング続ければいいのに何言い...

　時は師走。忘年会シーズン真っ只中。何とも飲み会ばかりで疲弊した毎日を過ごしております。ただでさえ疲弊しているのに、女性とのアポでも飲みを入れてしまったら、壊れてしまう。そんなことから本日のアポはランチアポにしました。割り勘で一人１０００円。で楽しく会話。そして健康的。コスパが良すぎる。今後は昼アポにしましょう。今後は...

　ナンパして女性とアポ獲得して一緒に食事するとき、いろんな会話の方法があると思うんだけど、会話の流れでは準即日帰りコースの鉄則で居酒屋を出るときに最後は手をつなぐ場面に持っていく場合どうしてもエロい話を共有していかなければならない。こういうエロい話を持っていく場合って、自分から話す場合キモい感じを出さずに話しかけていか...