コーチングって最近出てきているけどなんだろう？
そんな疑問を調べる内に色々調べてみると出てきます。
そして、ユーチューブでコーチングに関する動画を見て感銘。
そのコーチが紹介しているかなりのおすすめ本を即座に買ってしまいました。
よくわからないですが、この秦先生がおっしゃっていることや動画で伝わってくる人間的な高みを感じ、この方が言うのであればすごい本だろうと勝手に興味を持っています。
本書には人生を根本的によりよくさせ、幸せに生きていくための28ステップが書かれているらしいです。
いきなり完璧に全部やろうとするなんて土台無理な話なので、パラパラと気になったところからやってみています。
なのでやってみるステップもバラバラです。
やってみて追記しての繰り返し形式ですので悪しからず。
新しい発見があればどんどん書いていきます。
ステップ１：信じられないくらいセルフィッシュになれ！
セルフィッシュとは「我がまま」。
要するに我がままになれとのことか。
社会的に迷惑をかけるわがままはNG。
自分の本心に対しては抑え込まずにわがままになれと。
わがままになるためには、究極のセルフケアが一番良いと書いてある。
ふむふむ。
ここで何か考えても仕方がないのでまずはやってみる。
と言うことで本書での紹介はすごい数あるため、実践してみたことのみを適宜追加しています。
朝起きてすぐ、一日のエネルギーが湧いてくるようなルーティンを持つ
シャワー浴びる(清める)→ユーグレナ入りのホットミルクを飲む→神社参拝→出勤開始。
特にこの浅野神社参拝は最高です。
たまたま自宅の横に神社あり、出勤前のルーティンとしてみました。
清浄な場所で決まった動作で静かに参拝する。
向き合うのは自分の心だけなので精神が落ち着きます。
そして、仕事以外に絶対にやることを1つだけ誓います。
これが意外と良い。
整った精神状態で一日を開始することができます。
【Day3】
今日も神社への参拝から始めます⛩️
良い一日を！#セルフィッシュ#1日のエネルギーが湧いてくるようなルーティン pic.twitter.com/XNoyHexZW3— シーマー@読書/映画 (@tarutaru00711) June 21, 2024
ちなみにこの神社は約800年前から存在する歴史ある神社だそうで早朝にもかかわらず参拝者が毎朝いらっしゃいます。
恵まれた環境に感謝。
毎日最低30分は運動すること
帰宅後、そのまま着替えてから軽く食べてジムへ行くだけです。
ジムは器具が空いていたり、空いていなかったりとその時で状況が変わります。
そのため、その場に応じてストレッチかトレーニングかを判断。
念入りにストレッチをする時もあればがっつり筋トレする時もある。
【Day4】
一日30分の運動完了。
今日はスクワット。
朝の神社ルーティンと運動30分以上4日目完了です。三日坊主になっておらず、自己肯定感も少し高まる。
あとは読書して楽しみます。#筋トレ#セルフィッシュ pic.twitter.com/xvD4BZ81sK— シーマー@読書/映画 (@tarutaru00711) June 23, 2024
気分が上がらない時でもとりあえずジムに行く。
１週間連続で行ってみて良かったのは、体と会話できること。
トレーニングって追い込むトレーニングもあるのかもしれませんが、30代中盤となった私は違います。
体との会話です。
同じ重量でトレーニングし、筋肉、関節に話しかける。
「今日はどうよ？」
「なんか動きが悪いな、股関節が詰まり気味かな」
ストレッチでは、固まっているところや違和感があるところはないかと会話しながら伸ばしてほぐす。
これだけでも翌日の体の軽さが異なります。
ただ毎日、ジムに行くだけ。
それだけで30分ストレッチ含め運動できます。
3年後、5年後、10年後の結果は全く異なってくる。
毎晩何か楽しみなことを用意する
ネットは使用せず、ただ心が読みたいと思っている本を読むこと。
完全にオフライン！
小説や宗教学に関する本を読んだり、日記をゆっくり書いたりしています。
ポイントは21時以降はスマホとパソコンは触らないこと！
これだけで十分。
脳疲労も相当とれるので翌日の脳疲労が全然少なくなりました。
マーフィー