【1 week】ダイエット記録まとめ

2023年5月28日 2023年5月28日

シーマー

体脂肪率15%を目標として記録つけていきたいと思います。

Teststerone先生曰く、

マクロ管理法を行ううえでは、食べ物のマクロ栄養素をきちんと把握し、その日に食べたものを記録していくことが必須である。

筋トレビジネスエリートがやっている最強の食べ方

とのことなので、ダイエット中の身である私もマクロ管理法をさらに定着させるべく1週間毎に記録していきます。

記録開始日を起点として記録していきます。

腹筋が割れるその日まで。

まずは１週目！

1週間の食事

一日の食事/摂取カロリー/筋トレ/睡眠時間を記録していきます。

5月21日_日曜日

食事

朝食

納豆、卵、玄米、プロテイン。

ここに味噌汁も入れていきます。

昼食

香川のうどんをたまたまいただきましたので、プロテインと一緒にいただきました。

間食

間食はサラダチキンとプロテイン。

よく噛んで食べればこれだけでも大分持ちます。

夕食

平日分のガパオライスしか作れなかったため、安定の納豆。

納豆、卵、玄米、お味噌汁、プロテイン(ユーグレナ入り)

5月22日_月曜日

食事

朝食

お決まりの玄米、味噌汁、納豆、卵！

昼食

焼かれているオートミールを牛乳でいただいています。

このオートミールけっこう好きなんです。

このオートミールだけでもしっかり噛んで食べればお腹が空きません。

間食

なし。お昼のオートミールだけ十分でしたわ。

夕食

日曜日に作り置きしたガパオライス👍

5月23日_火曜日

食事

朝食

5月23日の朝食です。
変わり映えしないけど、これでいいのです。
玄米、納豆、卵、味噌汁、プロテイン
よく噛んでいただきます。#ダイエット #脂肪削ぎ落とす
 #朝食 pic.twitter.com/CLRREKL8I4

— シーマー (@lovemissionDX) May 22, 2023

昼食

写真はなしですが、計画通りオートミールを食べました。

夕食

本日の晩御飯。
アボガドが硬すぎて食べられなかったので今宵はなしでございます。#ダイエット #筋トレ #腹筋破りたい pic.twitter.com/i7CI4R7hws

— シーマー (@lovemissionDX) May 23, 2023

5月24日_水曜日

食事

朝食

本日のダイエット朝食。
玄米、納豆、卵、あさげの味噌汁。
飽きません。#ダイエット #朝食 #飽きません pic.twitter.com/3kiQ0SLZnU

— シーマー (@lovemissionDX) May 23, 2023

昼食

写真撮り忘れました泣

計画通りオートミールをよく噛んで食べました。

夕食

ダイエット夕食です。
ガパオライス、味噌汁、アボガド、プロテイン。
素敵♪
よく噛んでいただきます。#ダイエット #夕食 #アボガド pic.twitter.com/qobpVKz5bS

— シーマー (@lovemissionDX) May 24, 2023

5月25日_木曜日

食事

朝食

ひたすら変わり映えしない朝食。

納豆が大好きで全然飽きません。

昼食

牛乳とオートミールです。

よく噛んで食べると腹持ちが良いです。

間食

特になし。

夕食

本日のダイエット夕食です。
あまりにもスクワットに夢中になって、写真も何も撮っていませんが夕食の時間です。
ガパオライス、卵、プロテイン、味噌汁。
ガパオライスの作り置き本当に楽です！
おススメ！#ダイエット #ガパオライス #筋トレ pic.twitter.com/bxPx3x2amK

— シーマー (@lovemissionDX) May 25, 2023

5月26日_金曜日

朝食

本日のダイエット夕食です。
あまりにもスクワットに夢中になって、写真も何も撮っていませんが夕食の時間です。
ガパオライス、卵、プロテイン、味噌汁。
ガパオライスの作り置き本当に楽です！
おススメ！#ダイエット #ガパオライス #筋トレ pic.twitter.com/bxPx3x2amK

— シーマー (@lovemissionDX) May 25, 2023

昼食