みなさん、こんにちは!コロナウィルスでジムが閉鎖だのなんだの言われている中、先週も筋トレしてきましたよ!1週間を振り返ります。

まずは先週のトレーニング実施事項です。

1.ベンチプレス

3月9日(月)

72.5kg 10回×2セット、8回×1セット

70.0kg  7回×1セット

総負荷量→2,520kg

3月12日(木)

72.5kg 10回×2セット、8回×1セット

70.0kg  8回×1セット

60.0kg  8回×1セット

総負荷量→2658kg

72.5kg 10回×3セット達成できず。次週は達成できそう!!

2.デッドリフト

3月11日(水)

100.0kg  10回×3セット

90.0kg   7回×1セット

総負荷量→3,630kg

100.0kg 10回×3セット達成に余裕があったため、次回は105.0kgを実施します。

3.スクワット

3月10日(火)

105.0kg 10回×1セット、8回×2セット

100.0kg 7回×1セット

総負荷量→3,430kg

105.0kg 10回×3セット達成できず泣 達成は再来週かな。

反 省

1.反省としては、金曜日に行く必要のない飲み会に行ってしまったのが無念。こういう積み重ねなんだな。流されやすい自分がまだいます。ここでまた一種目トレーニングして総負荷量を上げることができたのかと考えるととても残念な気持ちになる。平日の飲み会は自動的に断ります。

2.前回の反省では、ビッグ3を確実に組み込むために昼休みを活用して実施すると宣言したが、コロナウィルスの影響でテレワークとなったため、未実施となりました。そのため、昼休みにビッグ3を組み込むことが有効なのかどうなのかは検証できていないですね。通常勤務に戻りましたら、実施したいと考えます。

今週もお疲れ様でした。来週も頑張りましょう♪

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