栄養・サプリメント 寝る前のプロテイン 寝る前のプロテインは効果的です。理由を簡単に言うと１つ。睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、タンパク質を効果的に吸収することができるのです。なので私は、毎日眠る３０分前にプロテインを摂取してからベッドに入ることにしています。そうすることによって、昼間に筋トレをして破壊された筋組織が超回復するのに必要なタンパク質を効率... 2019年12月24日 ベルモット
筋トレ 早起きの優越感 早起きって私は好きです。だって、まだ誰も活動していない時に最高の効率で仕事をすることができるんですもの。優越感しかないじゃないですか。周囲の人間が寝ていたり、朝ごはんを食べている時には既に英語学習をして、ブログを書いているなんて今日一日もいい日になるに違いないという確信しか湧かない。特に僕は朝のシャドーイングが好きだ... 2019年12月23日 ベルモット
筋トレ 朝活プロテイン おはようございます。みなさん、朝起きたらまずは何を摂取しますか？私は、白湯とプロテインです。睡眠時間中は、成長ホルモンが分泌されることにより、体の筋肉等が修復されるのにタンパク質が使われているため、タンパク質枯渇状態なのです。よって、朝一にプロテインを摂取してタンパク質を補ってやることはトレーニーにとっては必須事項で... 2019年12月17日 ベルモット
筋トレ ホホバオイル 最近、ホホバオイルを洗髪後の網の毛に塗ってから寝ているのですが、なんと調子が良いのでしょう。朝起きても、髪がしっとりしており、大きな寝癖にならない。そして髪のセットもしやすい状態をキープしてくれている。朝起きると髪の毛がパサパサでストレスだったのがたった１つの手入れでだいぶ変わりました。 ホホバオイルとは？ ホホバ... 2019年12月17日 ベルモット
筋トレ BCAAって？ みなさん、お疲れ様です。筋トレしてますか？私は平日はほぼ毎日しています。ジムに行くとボトルにすごい色の下液体を飲みながらトレーニングしているスーパーマッチョの人をたまに見かけませんか？それは、おそらくBCAAですね。僕も調べてわかったんですが、「BCAA」っていう粉末を水に溶かして摂取しながらトレーニングに励んでいるん... 2019年12月14日 ベルモット
