寝る前のプロテインは効果的です。理由を簡単に言うと1つ。睡眠中は成長ホルモンが分泌されるため、タンパク質を効果的に吸収することができるのです。なので私は、毎日眠る30分前にプロテインを摂取してからベッドに入ることにしています。そうすることによって、昼間に筋トレをして破壊された筋組織が超回復するのに必要なタンパク質を効率的に吸収することにより、筋トレの効果を高めることができるのです。効果的にタンパク質を吸収してトレーニング効果を高めたいのであれば、眠る前のプロテインがおすすめです。

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