まずは体脂肪率15%を目指してダイエットに勤しんでおります。
現在の体脂肪率は22%。
腹筋が割れたかっこいい体になってみたい。
ただそれだけの目標のためにこんな感じのことをやっています。
記録を開始してから２週間です。
２週目はどんな感じだったのか振り返る癖をつけてみようと思います。
１．体重/体脂肪の変化
体重、体脂肪率は、オムロンの「KRD-703T」で計測しています。
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計測は毎朝寝起きで統一。
今週１週間の結果は、以下の通りです。
アプリの記録をそのままスクショしています。
体重：平均81.46kg
体脂肪率：平均21.6%
特に変化はないですね。
乱高下していることもありますが、これは体内の水分による違いだそうです。
２．マクロ管理チェック
私のマクロバランスは下記で計算しています。
そして、今週分は写真を掲載するのも忙殺していましたので、詳細を振り返ることができず。。。
朝食、ランチは固定食で問題ないのですが、夕食で会食がいくつか入っています。
記録取り、振り返れないのが残念すぎる。
３週目をしっかり記録していきたいと思います。
３．筋トレチェック
こちらも問題なくジムに通えていますが、全く記録を取れておらず。。。
今日から取ります。
４．睡眠チェック
これも上手く取れていませんでした。
歯抜けになっており、寝ているつもりですが上手く寝れていないことが明白になりました。
今日から取ります。
５．まとめ
今週は全然記録を取得していません。
なんのために記事を出したのか不明です笑
とりあえず振り返る癖を付けるために記事を投稿するので、良いのです。
そういうことにしておきます。
